Массаж стоп – важное занятие
Важным ежедневным занятием является уход за ногами. Стопы играют большую роль в жизни человека. Именно с их помощью мы стоим на ногах и передвигаемся. Они содержат и большое количество жизненноважных точек.
Таким образом, стоит ежедневно массажировать стопы. Тем самым мы стимулируем практически все органы. Так мы можем снять напряжение и усталость.
Чтобы правильно сделать массаж, для начала необходимо сделать ванночку для ног. Для этого можно использовать морскую соль, ароматические масла или отвары трав. Опустите ноги в теплую воду примерно на десять минут, затем хорошо протрите. И приступайте непосредственно к массажу. Для начала потяните стопу вниз, а затем вверх. После этого необходимо нанести лосьон или масло. Можно приготовить смесь из растительного масла с добавлением эфирных масел лаванды, герани и ромашки (по 1 капле).
Теперь можно приступать к массажу. Поместите обе руки на стопу, при этом большие пальцы должны оказаться сверху и начинайте гладить подъем. Делать это необходимо сильными массирующими движениями. Далее разворачиваем стопу и размещаем большие пальцы на подошве. Начиная от пальцев, массируем стопы круговыми движениями. Если у Вас эта техника вызывает затруднение, посмотрите в интернете множество советов на жту тему. Кстати ввиду приближающегося женского праздника можно побаловать себя таким подарком или предоставить эту возможность любимому человеку.
Повращайте пальцами ног и промассируйте каждый пальчик в отдельности
Сжимающими движениями оказываем воздействие на стопу и переходим к массажу подъема и подошвы. И опять потяните носок.
Можно добавить немного элементов точечного массажа. Выполняется он с помощью пальцев, либо воздействуя на поверхность лодыжки и подошвы, либо надавливая непосредственно на интересующие вас точки.
Некоторым больше нравится техника шведского массажа. Перед началом необходимо распределить по ступне смесь масел. Далее приступаем непосредственно к массажу. Для начала помнем подушечку, как бы вырисовывая сердечко. Мысленно проведем прямую линию от каждого пальца к пятке и проведем по ним пальцами с небольшим нажимом (по направлению от пятки к кончикам пальцев). Переходим к массажу пальцев. Для этого необходимо положить пальца руки на палец ноги (один сверху, другой снизу), сжать легонько и слегка оттянуть. Переходим к массажу впадины на ступне. Далее выжимающими движениями проводим манипуляцию с каждой ногой. В заключение, расположите большие пальцы рук на пятке и разведите в стороны.
Чтобы избежать различных заболеваний стоп, помимо массажа необходимо уделить внимание и гимнастике. Одним из самых простых вариантов является написание в воздухе букв алфавита. Это упражнение тем приятней, что проделывать его можно лежа в постели.